جنرال لواء

ما مقدار النوم الذي يحصل عليه الأشخاص الناجحون للغاية كل ليلة؟

ما مقدار النوم الذي يحصل عليه الأشخاص الناجحون للغاية كل ليلة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ستغفر لأنك تعتقد أن بعض أنجح الناس في العالم لا ينامون أبدًا. من الواضح أنهم يفعلون ذلك ولكن إلى أي مدى بالضبط؟ قد تعيش وفقًا لشعار "سأنام عندما أموت" ولكن إذا كنت لا تريد أن تحرق نفسك وتظل منتجًا للغاية ، فقد يكون من المفيد أخذ ورقة من كتب هؤلاء الرجال. توصي مؤسسة النوم الوطنية ، نعم أعلم ، بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم. يتيح لك ذلك الحفاظ على وزن ومزاج صحيين ، ويحسن ذاكرتك ، بل ويؤثر على قدرتك على التحمل البدني وأدائك الرياضي.

في النهاية ، سوف تنام بقدر ما تحتاج ، لكن اليوم يستغرق 24 ساعة فقط. الوقت هو المال كما يقولون. دعونا نلقي نظرة على مقدار النوم الذي يحصل عليه بعض الأشخاص الأكثر نجاحًا. تتضمن القائمة التالية بعض المتفوقين المختارين بعناية ، واستمتع.

[مصدر الصورة: بيكساباي]

إيلون ماسك

إجمالي النوم: 6 ساعات

عادة النوم: من 1 صباحًا حتى 7 صباحًا

[مصدر الصورة: هايزنبرغ ميديا ​​عبر فليكر]

يعد Elon Musk أحد أنجح القادة في عالم التكنولوجيا. في Ask Me Anything on Reddit ، كشف ماسك أنه "ينام 6 ساعات تقريبًا في المتوسط". حتى أنه يقيس هذا على هاتفه. يقسم ماسك وقته بين شركاته والعمل الخيري ومختلف مناصب رئيس مجلس الإدارة والأدوار الاستشارية في الهندسة. يفعل كل هذا في نوم 6 ساعات فقط! مجهود جيد. اعترف Musk بالنوم في مصنع Tesla ، حتى أنه اعترف بالنوم في غرفة الاجتماعات لفحص المركبات التي تخرج عن الخط بشكل أفضل.

بيل جيتس

إجمالي النوم: 7 ساعات

عادة النوم: من 12 صباحًا حتى 7 صباحًا

[مصدر الصورة: كيس دي Wos عبر ويكيميديا ​​كومنز]

حسنًا ، نحن على يقين من أنه لا يحتاج إلى مقدمة. بيل جيتس قارئ شره ونهم ، وعادة ما يسكب الكتب كل ليلة. يتراوح ذوقه في القراءة من السير الذاتية وكتب التاريخ والفلسفة والدوريات العلمية على سبيل المثال لا الحصر. قال بيل لصحيفة سياتل تايمز: "أقرأ ما يقرب من ساعة كل ليلة". "إنه جزء من النوم". "مثل أي شخص يحب الكتب ، إذا دخلت في كتاب جيد ، فمن الصعب أن تنام."

يرى غيتس أن 7 ساعات على وشك أن تكون مناسبة له. هذا يسمح له بالشعور بالراحة والإبداع على النحو الأمثل في اليوم التالي. "على الرغم من أنه من الممتع البقاء مستيقظًا طوال الليل ، وربما أخذ رحلة طيران بالعين الحمراء ، إذا كان علي أن أكون مبدعًا ، فأنا بحاجة إلى سبع ساعات. يمكنني إلقاء خطاب دون الكثير من النوم ، ويمكنني القيام بأجزاء من وظيفتي بهذه الطريقة ، لكن بالتفكير الإبداعي ، لا أجيد كثيرًا بدون سبع ساعات ". قال جيتس للتايمز.

ريتشارد برانسون

إجمالي النوم: 5-6 ساعات

عادة النوم: من 12 صباحًا إلى 5 أو 6 صباحًا

[مصدر الصورة: ديفيد شانكبون عبر ويكيميديا ​​كومنز]

الملياردير العصامي ريتشارد برانسون هو مؤسس ورئيس مجموعة فيرجن. بدأ برانسون شركة فيرجن في عام 1970 في سن العشرين واستمر في إنشاء 8 شركات منفصلة بمليارات الدولارات.

"على مدار 50 عامًا في العمل ، تعلمت أنه إذا نهضت مبكرًا يمكنني تحقيق الكثير في يوم واحد ، وبالتالي في الحياة." نشر برانسون على موقع فيرجن. يحب أن يستيقظ مبكرًا لتحقيق أقصى قدر من يومه. "بغض النظر عن مكان تواجدي في العالم ، أحاول الاستيقاظ بشكل روتيني في حوالي الساعة الخامسة صباحًا. من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنني القيام ببعض التمارين وقضاء بعض الوقت مع عائلتي ، مما يضعني في حالة ذهنية رائعة قبل أن أبدأ وصولا إلى العمل ".

وينستون تشرتشل

إجمالي النوم: 5 ساعات

عادة النوم: من 3 صباحًا إلى 8 صباحًا

[مصدر الصورة: ويكيميديا ​​كومنز]

كان ونستون تشرشل أحد أكثر السياسيين نفوذاً في التاريخ البريطاني. حتى أنه أصبح رئيسًا للوزراء مرتين وكل هذا في 5 ساعات نوم فقط! لقد قمنا بتضمينه هنا من أجل أولئك البوم الذين لا يستطيعون أن يغلقوا أعينهم حتى وقت متأخر من المساء. إذا كان ذلك جيدًا بما يكفي بالنسبة إلى ونستون تشرشل ، فمن نحن للتعليق؟ ومن المثير للاهتمام أنه غالبًا ما علق على أن القيلولة مهمة جدًا بالنسبة له. غالبًا ما كان يحتفظ بسرير في مجلس النواب لأخذ قيلولة سريعة. كان يعتقد أن هذا كان مفتاح نجاحه ، خاصة خلال الأوقات المضطربة لمعركة بريطانيا.

كل يوم في حوالي الساعة 5 مساءً كان يشرب مشروب غازي سريع ويوقع لبضع ساعات. كان يعتقد أن هذه العادة ستسمح له بإنجاز يوم ونصف من العمل كل 24 ساعة. غالبًا ما كان يعقد اجتماعات مجلس الوزراء عندما كان في الحمام بسبب عاداته في النوم.

تيم كوك

إجمالي النوم: 7 ساعات

عادة النوم: 9:30 مساءً إلى 4:30 صباحًا

[مصدر الصورة: فاليري مارشيف / LeMagIT عبر فليكر]

تيم كوك هو الرئيس التنفيذي لشركة Apple ولديه عادة نوم "معقولة". ويبدو أن شعاره "النوم مبكرًا والنهوض مبكرًا". يشتهر تيم كوك بكونه خاصًا تمامًا. يستيقظ مبكرًا للرد على رسائل البريد الإلكتروني ، ويمارس القليل من التمارين ويذهب إلى المكتب. مثل ونستون تشرشل الموقر ، يأخذ كوك بضع قيلولات أثناء النهار أيضًا. يوصي الموظفين بفعل الشيء نفسه! يميل إلى أن يكون أول شخص في المكتب وآخر من يغادر.

ستيف جوبز

[مصدر الصورة: ماثيو يوهي عبر ويكيميديا ​​كومنز]

كان ستيف جوبز أيضًا ينهض مبكرًا وبدأ أيامه في حوالي الساعة 6 صباحًا. "سأستيقظ في السادسة من عمري وأعمل قليلًا قبل أن يستيقظ الأطفال. ثم سنحصل على القليل من الطعام ، وننهي بعض الواجبات المنزلية ، وأوديهم إلى المدرسة. إذا كنت محظوظًا سأعمل في المنزل ساعة أخرى ، ولكن في كثير من الأحيان يجب أن أحضر. عادةً ما أصل إلى [Apple] حوالي الساعة التاسعة. ثماني أو تسعة. بعد أن عملت حوالي ساعة ونصف الساعة أو ساعتين في المنزل. " قال جوبز ذات مرة الوقت.

إذن ها هي عادات النوم لبعض الأشخاص الناجحين للغاية. هل يفاجئك أي منهم؟ كم عدد ساعات النوم التي تحصل عليها؟ هل تريد أن تنام أقل حتى تتمكن من احتواء يومك أكثر؟ ربما ستوفر لك هذه اللمحات بعض الإلهام. أردنا تضمين Dwayne "The Rock" Johnson أيضًا ولكن عاداته اليومية قاسية جدًا بالنسبة لنا. نحن في قيلولة صغيرة نراكم على الجانب الآخر.

المصادر:بزنس إنسايدر ، فوربس ، رجل أعمال ، مستقل

راجع أيضًا: أغنى 20 مهندسًا في العالم


شاهد الفيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقا لعمرك (قد 2022).